Сауна или баня: что лучше и полезнее, особенности строительства

Финская баня и ее особенности

На протяжении веков люди в России при различных заболеваниях или просто для приятного времяпрепровождения ходили в русскую баню. Сейчас возрос спрос на финскую сауну. Многие люди не видят никакой разницы между сауной и баней, но различия все-таки существуют.

К существенным отличиям бани от сауны относятся:

• влажность;
• атрибуты;
• вентиляция;
• влияние на организм.

Влажность в парилке

Главное, чем отличается русская баня от финской сауны – это различный микроклимат. Воздух в сауне может прогреваться до 100°С, а в бане температура редко поднимает выше 60°С. Однако этот показатель не самый важный, стоит обратить внимание на уровень влажности в парилке (детальнее: “Особенности финской сауны и правила строительства”).

В сауне воздух довольно сухой, его влажность не более 20%. Благодаря такой сухости и малой теплоемкости в парилке температура может подниматься до 100°С и даже выше. И конечно же это в определенной степени влияет на организм человека.

При некоторых заболеваниях к посещению сауны следует относиться с осторожностью, а в некоторых случаях вовсе от нее отказаться. Причина в том, что слишком сухой воздух оказывает отрицательное влияние на слизистую и может вызвать кашель. В сауне организм испытывает сильный стресс, так как пар довольно сухой и воздух не движется.

В русской бане более высокий показатель влажности воздуха. При хорошем прогревании из организма выйдут токсины и шлаки. А чтобы данная процедура была безопасной для здоровья, условия ее проведения должны быть как можно больше соответствовать естественным. В бане следующие показатели: влажность 70%, температура в пределах 50-80°С.

Людям с некоторыми заболеваниями и тем, кто впервые решил провести парные процедуры, лучше посещать баню, так как здесь условия более благоприятные, а именно:

• условия максимально приближены к природным;
• воздух, имеющий высокую влажность, обладает отличной теплопроводностью и обеспечивает глубокое прогревание;
• использование веника улучшает лечебное действие русской бани, и он может заменить массаж;
• баню разрешено посещать людям с некоторыми сердечными заболеваниями, так как отсутствует риск возникновения спазмов и учащения сердцебиения.

А еще чем отличается баня от сауны? Паром, он легкий. Для его получения камни поливаются водой. Пар сделает воздух горячим, который не обжигает, как это происходит в сауне.

При входе в баню камни еще не разогреты до высокой температуры, поэтому их необходимо нагреть в печи. Стены печи должны обладать низкой теплоотдачей, будет неплохо, если печка не будет нагреваться, а только камни. Чтобы не занимать много места в парилке, лучшим вариантом размещения печи является предбанник.

У многих по незнанию получается сырой пар, который является очень густым. В этом случае возникает риск удушья. Воздух и камни должны иметь разную температуру, тогда пребывание в бане будет комфортным. Также стоит учесть, что при сухом воздухе банный веник будет высыхать и соответственно ожидаемый результат не будет получен.

Многим известно, что разница русской бани и финской сауны заключается также в атрибутах.

Рассмотрим самые важные из них и узнаем можно ли традиционные атрибуты для русской бани применять в сауне и наоборот:

• расположение камней;
• бассейн;
• веник.

Камни в сауне находятся на открытом пространстве и отдают свое тепло. В бане все по-другому: камни располагаются в закрытой печи и сохраняют тепло намного дольше. Дверка печи постоянно закрыта, а открывается только для того, чтобы полить камни водой для увеличения пара.

В сауне всегда имеется бассейн. В него окунаются сразу после выхода из парилки. Быстрая смена горячей среды на холодную оказывает положительное воздействие на организм (прочитайте: “Как сделать бассейн в бане своими руками – возможные варианты”). В некоторых саунах установлены столы для массажа для максимального расслабления.

Бассейн не является характерным атрибутом для русской бани. Дело в том, что бани всегда возводились около водоемов, и после парилки люди окунались в них даже в холодное время года. В наше время бани также оснащаются бассейном или купелью, выполненной из дерева.

Предлагаем ознакомиться: Утепление двери в бане — Всё о бане

Трудно представить русскую баню без веника. Он может быть изготовлен из веток различных деревьев. Перед использованием веник следует замочить в горячей воде. Хлестание веником лучше массажных процедур способно усилить кровообращение, расширить поры и усилить потоотделение.

Кстати, нет никакой взаимосвязи между силой удара веником и получаемым положительным эффектом. Поэтому не стоит им сильно бить, намного важнее дышать ароматами дерева, которые прибавляют энергии и избавляют от отрицательных эмоций.

Воспользоваться веником в финской бане не получится, так как здесь очень низкая влажность и листья быстро высохнут и опадут.

Еще одно отличие сауны от русской бани заключается в различной организации вентиляции. Вентиляция в сауне снаружи и внутри парилки имеет одинаковый напор. Банная парилка имеет избыточное давление, благодаря чему и создается сухой и перегретый пар.

При повышенном напоре он попадает в парную через небольшое отверстие в печи. Некоторая доля пара возвращается и еще больше повышается давление в печи. Горячий пар поднимается к потолку, а по полу тянет холодом.

Еще одним моментом, чем отличается сауна от русской бани, является то, что они по-разному влияют на организм. Какая бы ни была парная, она оказывает положительное воздействие на здоровье. Ее посещение способствует расширению пор и наполнению сосудов кровью.

Сухой пар способствует уничтожению бактерий на коже, смывается закупоривающее поры кожное сало. Чтобы кожа снова не вобрала в себя бактерии и грязь, после сауны всегда следует принимать душ.

Не разрешается находиться в сауне длительное время, иначе это может отрицательно сказаться на обмене веществ.

Сауна оказывает следующие положительные действия, но только при соблюдении правил нахождения в парилке:

• расслабление мышц;
• чувство покоя и легкости;
• улучшение общего состояния организма.

Сауна показана людям с расстройствами психики и радикулитом. Русскую баню стоит посещать людям с заболеваниями дыхательных путей, легких и бронхов.

Также позволяет ознакомиться с отличиями бани от сауны википедия. После изучения того, в чем разница сауны и бани, каждый сможет сделать правильный выбор в пользу посещения той или иной парилки. В любом случае оба вида парилки способствуют расслаблению и получению приятного отдыха после рабочего дня.

Многие не видят разницы между понятиями баня и сауна. Между тем, это совершенно разные оздоровительные помещения, отличающиеся множеством факторов и принципом воздействия на организм. Чтобы понять, в чем заключается разница, ознакомьтесь с данным обзором.

Внешне сауна и баня практически не отличаются, самая большая разница — в способе воздействия на организм

Баня с давних времен считалась средством от множества недугов, а также способом хорошего отдыха с пользой для здоровья. Наши предки наделяли баню магическими свойствами – в ней проводили гадания, принимали роды.

Как известно первые бани топились по-черному, без печи и дымохода. С течением времени на смену пришли традиционные бани с каменкой, в которых дым не распространяется по помещению. Этот тип используется и в наше время.

Многие видят отличие русской бани от сауны лишь в названии, на самом деле это далеко не так, ведь сауна принципиально отличается как по свойствам пара, так и по своей истории.

В бане по-черному дым выходит через дверь либо через окно

В Финляндии этот вид оздоровления больше, чем просто парилка. Это часть культуры и отражение национального самосознания. Недаром в стране с численностью в 2 миллиона человек находится более 2 миллионов саун.

Раньше они, как и бани, топились по-черному, им на смену пришли печи с открытыми каменками. В настоящее время ни тот, ни другой способ практически не используются – повсеместное распространение получили электрические каменки.

Финские бани известны на весь мир. К примеру, финская баня бочка – это чуть ли не визитная карточка всей финской культуры. Для самих же финнов баня возведена до некого культа, поэтому они как никто другой понимают толк в «банном деле».

Баня, выполненная в форме бочки

Довольно большую популярность финские парные обрели и в нашей стране, однако по-прежнему далеко не все знают, в чем заключается их особенность. Далее мы рассмотрим, чем отличается русская баня от финской сауны и как выполняется ее строительство.

Не многие об этом знают, но у любимой всеми русской бани есть близкая родственница – финская сауна, а общим их прародителем является бревенчатая изба, которую наши предки прогревали по-черному. В статье речь пойдет о том, что такое финская сауна, чем она отличается от русской бани и как ее построить своими руками.

Среди наших соотечественников парилки в любых их разновидностях очень ценятся. Незабываемо то удовольствие, которое получает посетитель при прогревании от горячего пара и остывании путем прыжка в настоящий сугроб снега или холодный бассейн. Но при этом мы никогда не слышали названия «финская баня», а вот слово «сауна» звучит регулярно.

Предлагаем ознакомиться: Одноэтажная баня с односкатной крышей

Во сколько обойдется строительство

Что лучше — финская сауна или русская баня, однозначно сказать нельзя. Выбор в данном случае зависит только от личных предпочтений самих владельцев загородного участка. И баня, и сауна позволяют сделать жизнь за городом гораздо более приятной. Но в нашей стране, конечно же, традиционно строят все же обычные русские бани. Многие считают влажный пар более приятным, чем сухой.

Что бы ни выбрали для строительства владельцы загородного участка — баню или сауну, возведение подобного сооружения, скорее всего, обойдется не слишком дешево. Пиломатериалы сегодня на рынке стоят достаточно дорого.

Зависят расходы на строительство бань и саун от многих факторов. В любом случае в смету по возведению такого сооружения включаются расходы:

• на заливку фундамента;
• на приобретение кровельного материала и сборку крыши;
• на сборку стен и внутренних перегородок;
• на прокладку инженерных коммуникаций;
• на приобретение печи-каменки;
• отделку стен внутренних помещений и потолка;
• на приобретение инструментов и материалов;
• на непредвиденные расходы.

Фундамент под баню или сауну обычно возводят ленточный или столбчатый. При этом заливку производят цементным раствором. Для приготовления последнего приобретают собственно сам цемент, песок и щебень. В разных регионах цена на эти материалы может быть неодинаковой. Но в среднем по России мешок цемента в 50 кг стоит примерно 250-300 руб. Цена 1 м3 песка у нас в стране при этом также равна 150-300 руб. За то же количество щебня придется заплатить не менее 600-1000 руб.

Крыши бюджетных бань покрывают обычно недорогой металлочерепицей. Стоимость квадратного метра такого материала, в зависимости от марки, составляет 400-500 руб.

Стены бань и саун у нас стране возводят чаще всего из бревна. Один кубический метр такого материала в России стоит примерно 8-9 тыс. руб. в зависимости от диаметра. При этом цена на доски, которые понадобятся для обшивки стен и сборки лавок, а также на брус, равна около 8 тыс. за м3 (25 х 100 х 6 м).

Обычные дровяные каменки для бань стоят 10-15 тыс. руб. Электрическая печь этого типа для сауны обойдется в 10-30 тыс. руб. в зависимости от конструкции.

Таким образом, рассчитать примерную стоимость возведения бани, зная расценки на материалы и оборудование, будет не слишком сложно. Конечный результат будет зависеть от площади бани, высоты ее стен и особенностей планировки. Маленькая баня из бруса обойдется владельцам загородного участка, конечно же, намного дешевле большой постройки из бревна или кирпича.

Отличия и сходства сауны и русской бани

Сауна или баня, а какая разница?

С давних времен баня является довольно популярной. Практически при любых недомоганиях, а также в профилактических целях врачи рекомендовали посещать парную. На сегодняшний день не меньшей востребованностью стала пользоваться и сауна. Но далеко не все знают, чем отличается баня от сауны.

Люди воспринимают оба вида парных как практически идентичные, но это не так. Для того чтобы понять суть русской бани и сауны и выявить их принципиальные отличия, необходимо знать, как они воздействуют на человека. Следует обратить внимание на несколько главных моментов.

Один из них – температура. В сауне, как правило, воздух прогревается выше 100 градусов. В бане температура значительно ниже – около 60. Иногда она может составлять 70-90, но не превышает отметки в 100 градусов. Но значительно более важным показателем является влажность воздуха.

В сауне воздух очень сухой, его влажность едва достигает 20%. Благодаря такой сухости, а, следовательно, маленькой теплоемкости можно нагревать воздух в помещении до 100 градусов и выше. Детям и людям с ослабленным здоровьем при посещении сауны следует быть осторожными, потому что излишне сухой воздух негативно воздействует на дыхательные пути, провоцирует сухость слизистых оболочек и кашель.

В бане более влажно. Главная задача любой парной – вывести через кожу все шлаки, которые скопились в организме. Чтобы добиться такого эффекта, необходимо как можно тщательнее прогреть и размять тело. Такие действия – шок для организма. Считается, что проводить процедуру лучше в условиях, которые наиболее приближены к природным.

Именно в разной влажности заключается главное отличие бани от сауны:

• такие условия намного привычнее для человеческого организма;
• воздух с повышенной влажностью наделен огромной теплопроводностью, прогревание получается наиболее глубоким;
• специальный веничек повышает лечебные свойства парной благодаря специфическому массажному действию.

Условия в бане не вызывают спазмов и ускоренного биения сердца. Это особенно важно для тех людей, которые страдают болезнями сердечно-сосудистой системы. Здесь им не придется опасаться за свое здоровье, чего не скажешь о пребывании в сауне.

Главная особенность бани – пар

В русской бане пар легкий, но далеко не каждому удается добавить его правильно. Чтобы получить пар, нужно вылить воду на камни. Если они очень горячие, то вода диссоциирует глубоко. Частицы пара будут мелкими, следовательно, горячими и сухими. Такой пар дает ощущение горячего, но не обжигающего воздуха.

Стены печи должны обладать минимальной отдачей тепла. В идеале нагреваться должны только камни. Для удобства печь топят в предбаннике, поэтому нет необходимости помещать в парной всю конструкцию печи, достаточно одной двери.

Если допустить ошибку и создать сырой пар, который отличается особой густотой, то находиться в помещении станет просто невозможно, человек начнет задыхаться. Максимально возможная разница между температурными значениями камней и воздуха, а также диссоциированный пар – вот основные преимущества хорошей русской бани. Если пар будет жечь, то веник высохнет, и удовольствие будет испорчено.

В чем заключается разница

Основным отличием сауны от бани является то, что жар в таких помещениях всегда сухой. В бане, как известно, принято не только принимать водные процедуры, но и париться. Купающиеся льют на раскаленные камни воду. В результате в помещении образуется много пара.

В сауне, как и в бане, водные процедуры принимают при высоких температурах. Однако жар в таких помещениях образуется, по большей мере, без воды. Люди в таких строениях обычно сначала прогреваются при сухом воздухе. Затем в некоторых разновидностях саун, к примеру финской, на камни, так же как и в банях, льют воду. После этого пар становится влажным, но лишь на непродолжительное время.

Температура воздуха в сауне может достигать максимум 140 °С. При этом влажность в таких помещениях обычно не превышает 10%. В бане эти показатели равны соответственно 80 °С и 40-80%.

Температура и влажность

Первое существенное отличие, которое следует отметить, – это температурный режим. Условия в бане более мягкие и щадящие. Оптимальная температура в сауне составляет около 140 градусов тепла по Цельсию. Такой показатель не считается предельным и может быть выше.

В таких жарких условиях в саунах сохраняется предельно низкая влажность: в среднем – от 5 до 15%. Это сделано для того, чтобы жаркий воздух было легче воспринимать. Организм здорового и крепкого человека воспринимает температуру благотворно, получая необходимую пользу.

Классическая русская баня отличается высокой влажностью. Показатель составляет около 70% при условии, что температура воздуха доходит до 90 градусов по Цельсию со знаком плюс. Это сделано с учетом физиологии местного населения. Считается, что русские нормально переносят такой режим в парной. При более низких температурах (примерно 60 градусов) влажность падает до отметки 40–50%.

Установка каменки

Дело это, таким образом, технологически относительно несложное — самостоятельное строительство бани и сауны. И оборудование в такой постройке владельцы загородного участка также при желании могут установить своими руками.

Как в бане, так и в сауне печь обычно устанавливают по центру коробки здания. В этом случае в постройке в последующем будут одинаково хорошо прогреваться все три основных помещения: раздевалка, парилка и помывочная.

В сауне, помимо лавок, полока и каменки, устанавливают душевую кабинку. Монтируют ее обычно в помывочной возле стены. При строительстве бани рядом со входом просто ставят купель.

Камни для печей

На базе саун не устанавливают крупногабаритных печей. Практически все современные парные этого типа оснащены каминами с открытой засыпкой из камня или специальным электрооборудованием. Основные преимущества такие печей – быстрый нагрев и поддержание необходимой температуры на протяжении длительного времени.

В качестве минуса выделяют эстетическую сторону. Многие поклонники бань любят любоваться на языки огня и наслаждаться легким ароматом дров, который не встретишь в саунах с инновационным оборудованием.

Предлагаем ознакомиться: Свайно винтовой фундамент для бани

Печь в русской бане – это огромное, тяжелое и мощное строение. Это генератор сухого пара и источник драгоценного тепла. Получить такой пар в сауне невозможно из-за оборудования другого типа. Во многих банных печах имеются внутри крупные круглые камни, за счет которых тепло сохранятся надолго.

При помощи печки, кроме самой парной, нагревают котел с водой. В саунах же печка не используется для подогрева жидкости.

В специальных печах для бань камни закладываются глубоко внутрь конструкции и закрываются дверью. Если необходимо поднять температуру в помещении, перегородку приоткрывают и их окропляют водой. В этом случае камни намного эффективнее держат необходимый режим. Жара внутри комнаты сохраняется на длительное время.

Как устроена баня

В России банька на даче обычно представляет собой одноэтажное отдельно стоящее строение с раздевалкой, купальней и парной. Иногда последние два вида помещений могут объединяться в одно. В больших банях, помимо всего прочего, часто оборудуются комнаты отдыха, бильярдные и пр.

Для разогрева помещений в русских банях устанавливаются печи особой конструкции — каменки. Наверху у такого отопительного оборудования монтирует бак для нагрева воды. Также в таких печах предусматривается отсек для камней.

Отапливаются бани чаще всего дровами. Но в последнее время в таких помещениях иногда начали устанавливать и газовые печи.

Для того чтоб принимать водные процедуры и парится в бане было удобнее, в купальне монтируют деревянные лавки. Парилка при этом оборудуется полоком — ложем из досок в 1-3 яруса.

Отличительной чертой бани, помимо всего прочего, являются невысокие потолки. Таким образом подобные строения возводят для того, чтобы в них потом образовывался «легкий» пар. Полы в банях всегда деревянные. Достаточно часто рядом с банями или помывочной устанавливают большие купели.

Строительные материалы

При постройке саун и бань используются разные материалы. В первом случае, помимо натурального дерева, применяются современные искусственные аналоги и другое природное сырье. Что касается второго помещения, то здесь применяются исключительно натуральные материалы. В далеком прошлом в качестве утеплителей для бани использовании даже мох и войлок.

Развитие современных строительных продуктов не стоит на месте. Все больше строителей используют искусственные заменители, но такое здание нельзя назвать настоящей бане. Многие эксперты называют помещение такого типа своеобразным гибридом сауны и бани.

Технология строительства: возведение фундамента

Как и любую другую постройку, баню или сауну начинают возводить с заливки надежного основания. Под наиболее популярные бревенчатые бани, поскольку стены из такого материала получаются довольно-таки тяжелыми, обычно заливают ленточный фундамент.

Технология возведения такой конструкции включает в себя следующие этапы:

• разметку методом египетского треугольника;
• копку траншеи;
• засыпку щебено-песчаной подушки;
• установку опалубки;
• монтаж арматурного каркаса;
• заливку бетонной смеси;
• демонтаж опалубки.

Разметку под фундамент выполняют с использованием колышков и неэластичного шнура. Траншею под ленточное основание копают обычно вручную. После того как такая канава будет готова, выполняют выравнивание ее дна. Далее в траншею засыпают слой крупного щебня. Поверх него укладывают щебень помельче. В последнюю очередь в траншею насыпают песок.

Опалубку для фундамента сбивают из обычных досок. Арматуру для фундамента под баню вяжут из прута 8-10 мм. Готовый каркас устанавливают на специальные пластиковые подставки на дно траншеи.

Заливку бетонной смеси вручную производят слоями. Если для возведения стен предполагается использовать бревно, две параллельные стороны ленты делают несколько более высокими двух других. Это необходимо для удобства укладки первого венца.

Обустройство

Стандартная сауна состоит из трех функциональных зон:

• раздевалка – в этой части оборудуют шкафчики и скамейки;
• потельня – парная комната;
• мыльное отделение – здесь находится массажный кабинет, бассейн.

Типичная русская баня состоит из двух локаций:

• раздевалка;
• парильно-мыльная комната – совмещенная зона.

В комнате сауны, предназначенной для пара, не моются, а веником пользуются крайне редко. Из-за сухого и горячего воздуха использование этого аксессуара становится бесполезным. Вместо этого часто применяются ароматные масла и другие благоухающие добавки.

Альтернативное мнение банных экспертов

Отдельные специалисты, которые изучают принципы воздействия пара на организм, сходятся во мнении: существенных отличий между финской сауной и русской парной не существует. Финны с удовольствием льют воду на камни и парятся с помощью целебных веников. А разница во влажности и температуре не настолько велика, чтобы кардинально по-разному воздействовать на организм.

Сами финны не считают свою сауну сухой. По их мнению, при правильной организации процесса удается добиться оптимально влажного пара, при котором будет легко дышаться, и высокие температуры будут восприниматься организмом вполне адекватно.

Но большинство банных экспертов все же отмечают отличия между парными, хотя бы по уровню активности. Например, финская сауна предполагает нахождение в спокойном состоянии: человек преимущественно лежит или сидит, старается максимально расслабиться. В русской же парной гости парятся вениками, поддают пар, моются, а релакс наступает уже после того, как покидают территорию парилки.

Внешнее оформление

Отличить баню от сауны по внешним признакам очень просто. Первый вариант более лаконичный и простой. Комната отделана древесиной. Этот же материал используется для изготовления мебели и дополнений, таких как вешалки, ведра и прочее.

Сауна более роскошная, выразительная и элегантная. Стильные светильники, утонченные стеклянные двери, изысканная мебель, современная сантехника, эффектное оформление – все это характеристики сауны. В этом случае делается упор на внешнее оформление, в то время как для бани свойственно более скромное и умиротворенное убранство.

Финская сауна

Финны также были чистюлями. И появление русской и финской бань не зависит друг от друга. Изначально в Финляндии также использовался способ топки бани по чёрному. Финны прозвали его smoked sauna, что дословно переводится как копчёная баня, но суть передаёт. Но прогресс не стоит на месте, и финны также стали позднее использовать печи с дымоходом, а сейчас и вовсе перешли на электрический вариант.

Особенности финской сауны

Единственная особенность финской бани заключается в том, что парная и помывочная отделены. Так, процесс парения происходит в одной комнате, где расположены лавы и куда выходит основная часть печи с камнями. Отдельно находится помывочная или душевая комната.

Вентиляция и давление

Несмотря на то что в парных необходимо поддерживать высокую температуру и влажность, вентиляция также имеет значение. Оптимальные условия для сауны достигаются за счет соотношения параметров давления внутри и снаружи комнаты.

В бане дела обстоят иначе. Это помещения повышенного давления, которое необходимо для влажного пара. В противном случае он станет чрезмерно сухим. Процесс испарения проходит в закрытом отсеке печки и напоминает взрыв, после чего он проходит внутрь через проемы в дверце.

Определенный его объем остается внутри, из-за чего образуется повышенное давление – происходит диссоциация пара: самые горячие пары воздуха поднимаются под потолок, а более щадящие опускаются вниз. Движение проходит в зависимости от типа парной и кондиции частиц пара.

Устройство сауны

Купальни этого типа могут иметь разную конструкцию. У нас в стране наиболее популярной разновидностью является финская сауна. В таких строениях, как и в бане, обычно оборудуется три помещения: раздевалка, купальня и парилка. Вместо купели в сауне устанавливается душевая кабинка.

Конечно же, на загородных участках могут строиться и сауны с бассейном. Недорого, однако, подобное сооружение возвести, скорее всего, не удастся. Оборудование бассейна — дело относительно дорогостоящее. Ведь под такой элемент конструкции сауны придется копать котлован, делать заливку стен и пола бетоном, использовать большое количество гидроизоляционного материала и специальной влагостойкой плитки.

Сауна по сравнению с баней — постройка обычно еще и более высокая. Влажного пара в таком сооружении практически не бывает. А следовательно, и потолки здесь можно оборудовать повыше.

Каменки в финских купальнях также устанавливаются. Однако конструкцию они имеют обычно не такую, как в русских банях. Камни в данном случае укладываются снаружи. Поэтому прогревается и остывает сауна быстрее бани.

Работают печки в финских саунах обычно не на дровах. Воздух в таких помещениях сухой. Поэтому каменки здесь часто устанавливаются просто электрические.

Полы в саунах в большинстве случаев покрывают каким-нибудь влагостойким, не слишком скользким современным материалом. Это может быть, к примеру, шершавая плитка, которую в дальнейшем закрывают резиновыми ковриками.

В отличие от бань, сауны иногда могут обустраиваться даже в городских квартирах. Сегодня в продаже имеются в том числе и компактные готовые конструкции, предназначенные для принятия водных процедур и прогрева при сухом воздухе. Владельцы квартир обычно устанавливают в своих санузлах такие сауны для похудения или просто поправки здоровья.

Воздействие на организм

При проблемах с сердечно-сосудистой системой желательно регулярно посещать сауну. Сухой и горячий воздух поможет поддерживать организм в хорошем состоянии. Однако разрешены посещения только при среднетяжелых формах этого недуга. А также желательно проводить время в саунах людям с такими проблемами, как:

• камни в почках;
• заболевания кожных покровов;
• болезни печени;
• проблемы с мочеполовой системой;
• повышенное давление;
• простуда.

В баню можно ходить при заболеваниях верхних дыхательных путей. Некоторые специалисты и вовсе при наличии недуга советуют регулярно посещать ее в этом случае. Условия в бане оказывают оздоровительный эффект на дыхательные органы. Исследования доказали, что увеличивается жизненная емкость легких, а водный и мягкий пар положительно влияют на работу слизистой оболочки.

Баня или сауна – что полезнее

Теперь стоит рассмотреть разницу между баней и сауной с терапевтической точки зрения. И первая, и вторая издревле используются для лечения широкого спектра заболеваний. Но их действие на организм отличается. Причина этому разная влажность и температура пара. Сухой горячий воздух легче переносится. Поэтому врачи рекомендуют этот вид тепла для пожилых людей, детей и тех, кто более слаб здоровьем. Влажный пар оказывает благотворное влияние на легкие и другие органы дыхания.

Положительное влияние и вред

Банные процедуры очищают душу и тело. Вот лишь небольшой список действий, которые оказывает русская баня на организм:

• расслабление и снятие нервного напряжения;
• стимулирование иммунитета за счет увеличения количества эритроцитов в крови;
• закаливание организма за счет резкой смены температурных режимов.

Посещение сауны рекомендуется людям, страдающим следующими заболеваниями:

• гипертония;
• урологические заболевания;
• склонность к простудам и ОРВИ;
• людям с заболеваниями опорного аппарата, при которых назначаются прогревания.

Влажный пар русской бани переносится сложнее. Оказывает мощное лечебное воздействие для всех, кто страдает заболеваниями дыхательных путей.

Представительницам слабого пола следует знать, что высокие температуры в бане усиливают действие различных косметических средств. Ускоряют циркуляцию крови, лимфы. Избавляют от отечности и застойных явлений в теле.

Для получения максимального оздоровительного эффекта от посещения бани или сауны следует соблюдать некоторые правила:

• пить много чистой воды, чтобы избежать обезвоживания;
• не превышать времени посещения парной (более 20 минут).

В противном случае вместо приятных впечатлений можно получить дегидратацию организма и перегрев.

Противопоказания к посещению бани и сауны

К сожалению, целебные свойства русской бани подходят не всем. Есть ряд серьезных противопоказаний, когда посещение бани или сауны может серьезно навредить. К таким противопоказаниям относят:

• нарушение работы сосудов головного мозга;
• воспаление желчного пузыря;
• экзема, псориаз и другие кожные болезни в активной фазе;
• психические заболевания;
• эпилепсия;
• аллергии;
• воспаление легких в активной фазе.

Особую опасность русская баня представляет для людей с заболеваниями сердца. Расширение сосудов и капилляров приводит к увеличению количества крови. Сердце не справится с такой нагрузкой. Это приведет к гипертоническому кризу, тромбозу и другим опасным для жизни последствиям.

Не следует посещать и финскую сауну при наличии этих состояний и заболеваний.

Общий положительный эффект

Посещение бани или сауны оказывает массу положительных действий:

• расслабление;
• избавление от стрессов и усталости;
• открытие и очистка пор;
• вывод токсинов из организма;
• избавление от целлюлита и лишнего веса;

• закалка организма (при проведении контрастных водных процедур);
• усиление иммунной системы;
• ароматерапия не только подарит умиротворение и наслаждение, а также окажет определенное оздоровительное действие;
• общее оздоровление.

Какие материалы используются

Строят бани на даче в большинстве случаев из древесины. Точно такой же материал используют и для возведения саун. При этом для строительства берут брус только лиственных пород. Дело в том, что при сильном нагревании из древесины, к примеру, ели или сосны начинают выделятся эфирные пары смолы. А это может быть не слишком полезным для здоровья.

Лиственные доски используют и для сборки внутри бань или саун лавок и полоков, а также для обшивки стен и пола. Выделившаяся смола может не только наносить вред дыхательной системе. Об нее еще можно и сильно обжечься.

Иногда бани и сауны в наши дни могут возводиться и из кирпича или, к примеру, бетонных блоков. В данном случае коробка купальни чаще всего утепляется. Материалы для этих целей в наши дни в большинстве случаев используются современные. Применяться для этой цели может как минеральная вата, так и пенополистирол.

Веник в русской бане

4 главные отличия

Финская сауна

Русская баня

Использование веника – вот одно из основных отличий русской баньки от финской сауны. Что может быть лучше, чем аромат дубовых веток и лечебный массаж горячими ветками? Похлопывание веником по телу – не просто массажная процедура, полезные вещества растения при этом проникают в ткани и мышцы, укрепляя и оздоравливая их. Лечебный эффект зависит от материала, из которого изготовлен веник:

1. Берёза. Из её веток и листьев под кожу попадают дубильные вещества и флавоноиды. Именно к берёзе относится словосочетание «банный лист». Листья такого веника действительно лучше прилипают к коже, впитывая в себя выделяемые организмом токсины и шлаки. Попариться в русской бане с березовым веником полезно людям с заболеваниями органов дыхания и заядлым курильщикам.
2. Дуб. Под воздействием горячего пара выделяет много дубильных веществ. Они благотворно действуют на кожные покровы и полезны для людей кожными заболеваниями. Дубовый лист оказывает противовоспалительное действие. Кроме того, фитонциды дубовой коры укрепляют сосуды и благотворно действуют на нервную систему.
3. Смородина. Веник для бани изготавливают из молодых побегов куста смородины. Смородиновый лист помогает при гриппе и простуде, воспалительных процессах в носоглотке, сильном кашле.
4. Крапива. Веник из крапивы подойдёт только для самых решительных и стойких. В этом растении содержится большое количество муравьиной кислоты. Подхлёстывание таким веником в горячей бане
5. Пихта, ель, кедр. Хвойный веник заживляет раны, выступает как провоспалительное средство и помогает при застойном кашле. Кроме того, массаж хвойными ветками стимулирует нервную систему и улучшает настроение.

Кроме перечисленных растений, для банных веников используют можжевельник, ветки липы, черёмухи, ясеня, рябины, эвкалипта, полыни, клёна. Лучше применять комбинированные веники, сочетающие в себе полезные свойства разных растений.

В финской сауне вениками не пользуются. При сухом паре листва веника рассыпается. Некоторые любители используют веник в предбаннике финской сауны, но эффект при этом совсем не тот.